夏の疲れが残り、朝晩の気温差が出てくる秋口は、高齢者が体調を崩しやすい季節です。「なんとなくだるい」「食欲がない」といった秋バテのサインに気づき、早めにケアしましょう。
秋バテ・寒暖差不調の原因
夏の暑さ・冷房・冷たい飲食で蓄積した疲れに、秋の大きな気温差が重なると、体温や体調を整える自律神経が乱れやすくなります。高齢者は体温調節の力が弱く、影響を受けやすくなります。
気づきたいサイン
- だるい・疲れがとれない
- 食欲がない・胃腸の不調
- 眠りが浅い・日中うとうと
- 手足の冷え・肩こり・頭痛
ケアのポイント
- 衣類で寒暖差に対応——朝晩の冷えに羽織りもの、日中との調整を
- 体を温める——ぬるめの入浴、温かい飲み物、足元の保温
- 消化にやさしい食事——温かい汁物、旬の食材でしっかり栄養を
- 睡眠リズムを整える——日中の活動と朝の光で生活リズムを保つ
受診の目安
だるさや食欲不振が長引く、体重が減る、発熱やほかの症状を伴うときは、別の病気が隠れていることもあります。無理をさせず、気になるときは受診しましょう。
まとめ
高齢者の秋バテは、夏の疲れと寒暖差による自律神経の乱れが原因です。衣類での温度調整、体を温めるケア、消化にやさしい食事と睡眠リズムで整えましょう。長引く不調は受診につなげ、季節の変わり目を元気に過ごせるよう支えます。
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