「夜になると脚がむずむずして眠れない」「じっとしていられず脚を動かしてしまう」——これはむずむず脚症候群（レストレスレッグス症候群）かもしれません。不眠や日中の眠気につながるため、見過ごさないことが大切です。
どんな症状か
- 夕方〜夜に、脚の奥がむずむず・ほてる・虫が這うような不快感
- 脚を動かすと楽になる／じっとしていると強まる
- 寝つけない・夜中に目が覚める
「眠れない」「落ち着かない」の背景にこの症状が隠れていることがあります。
背景にある要因
鉄分の不足、腎機能の低下、一部の薬、神経の病気などが関係することがあります。高齢者では鉄不足や持病がきっかけになることもあります。
生活でのケア
- 脚を軽くマッサージする・温める／冷やすなど本人が楽な方法を試す
- 夕方以降のカフェイン（コーヒー・お茶）やアルコールを控える
- 適度に体を動かし、規則正しい睡眠リズムを整える
受診の目安
眠れない状態が続き生活に支障が出るときは受診を。鉄不足など原因がわかれば、その治療で改善することがあります。薬で症状をやわらげる方法もあるため、我慢させず相談しましょう。
まとめ
むずむず脚症候群は、夜の脚の不快感で眠れなくなる病気です。鉄不足や持病が背景のこともあります。マッサージ・保温・カフェインを控えるケアで和らげつつ、生活に支障が出るときは受診し、原因に応じた治療につなげましょう。
この記事は「ふくしの素材館（kaigo-sozai.com）」が、介護に関わる方の役に立つ情報を整理してお届けしています。症状の原因や対応は人により異なります。気になる症状は自己判断せず、医師・看護師など専門職にご相談ください。
