高齢者は「のどが渇いた」と感じにくく、気づかないうちに水分が不足する『かくれ脱水』に陥りやすくなります。脱水は熱中症や体調悪化のもと。サインを知り、こまめにケアしましょう。
なぜ高齢者は脱水になりやすいか
加齢でのどの渇きを感じにくく、体内の水分量も減っています。トイレを気にして水分を控える、持病や薬の影響なども重なり、知らないうちに脱水が進みます。
見分けたいサイン
- 口の中や舌が乾いている
- 皮膚がカサつく・つまむと戻りが遅い
- 尿の量が少ない・色が濃い
- ぼんやりする・元気がない・微熱
- 手足が冷たい・脈が速い
『いつもと違う』変化に早く気づくことが大切です。
水分ケアのポイント
- のどの渇きを待たず、時間を決めてこまめに勧める
- 1回量は少なめに、回数を増やす
- お茶・水のほか、ゼリーや汁物、水分の多い果物も活用
- 汗をかいたとき・発熱・下痢のときは経口補水液も検討
受診の目安
ぐったりする・尿が半日以上出ない・意識がもうろうとする・飲んでも水分がとれないときは、点滴が必要なこともあります。早めに受診・相談しましょう。とくに夏場や発熱時は注意が必要です。
まとめ
高齢者はのどの渇きを感じにくく、かくれ脱水になりやすいものです。口の乾き・尿の量や色・元気のなさなどのサインに気づき、時間を決めてこまめに水分を勧めましょう。ぐったり・尿が出ないなどのときは早めに受診してください。
この記事は「ふくしの素材館（kaigo-sozai.com）」が、介護に関わる方の役に立つ情報を整理してお届けしています。症状の原因や対応は人により異なります。気になる症状は自己判断せず、医師・看護師など専門職にご相談ください。
