介護の仕事は身体介助のイメージが強いですが、実は記録やパソコン作業などのデスクワークも多く、長時間の座り姿勢で腰が固まることがあります。この記事では、記録業務で腰に負担がかかる原因と、その対策を紹介します。
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座り姿勢で腰が固まる理由
長時間同じ姿勢で座り続けると、腰まわりの筋肉が固まり、血流も滞りがちになります。猫背で画面をのぞき込む姿勢は、とくに腰や首に負担をかけます。身体介助で疲れた体に、さらに負担が重なります。
こまめに体を動かす工夫
- 30分〜1時間に一度は立ち上がって体を伸ばす
- 座ったまま骨盤を立て、背すじを軽く伸ばす
- 肩や腰をゆっくり回してこわばりをほぐす
- 椅子や机の高さを、無理のない姿勢に合わせる
身体ケア・サポートグッズという選択肢
体の使い方の工夫に加えて、介助する側の体をサポートするグッズを取り入れるのも一つの選択肢です。腰まわりの体の使い方を補助する装着型のサポート用品などは、身体介助と事務作業の両方で腰に負担のかかる介護職が、自分の体をいたわる手段になります。自分に合うかを確かめながら試すとよいでしょう。
まとめ
介護職の腰の負担は、身体介助だけでなく記録・デスクワークからも生まれます。こまめに動く・姿勢を整える・サポートグッズを活用するなど、複数の工夫を組み合わせて、腰とうまくつき合っていきましょう。
この記事は「ふくしの素材館（kaigo-sozai.com）」が、介護の現場で働く方の役に立つ情報を整理してお届けしています。制度や条件は変わることがあります。最新情報は公式情報でご確認ください。
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