「夜勤明けは腰が重い」「身体介助が続くと夕方にはつらい」——介護の現場でよく聞く声です。腰の負担は一度に大きくかかるだけでなく、連続する介助や長時間勤務でじわじわと蓄積します。ここでは、負担がたまりやすい働き方の特徴と、つき合い方を整理します。
※本ページにはアフィリエイト広告が含まれます。
負担がたまりやすい場面
- 移乗・入浴・排泄など、身体介助が短時間に連続する
- 夜勤で一人あたりの介助範囲が広く、無理な姿勢になりやすい
- ベッドの高さや動線が、介助しやすく整っていない
- 急いでいて、つい力任せの介助になってしまう
こうした場面が重なると、1回1回は小さな負担でも、勤務を通じて腰に蓄積していきます。
ボディメカニクスの見直し
まず見直したいのが体の使い方です。重心を低く、利用者に近づき、脚の大きな筋肉を使って持ち上げを減らす——基本に立ち返るだけでも、連続する介助の負担は変わります。忙しい夜勤帯ほど雑になりがちなので、意識的に基本の姿勢を保つことが大切です。
サポートグッズという“もうひとつの備え”
体の使い方の工夫に加えて、介助する側の体をサポートするグッズを取り入れるという選択肢もあります。腰まわりの体の使い方を補助する装着型のサポート用品などは、身体介助を繰り返す働き方をしている人が、自分の体をいたわるための手段です。自分の働き方や体格に合うかを確かめながら、無理なく試してみるとよいでしょう。
休む・相談する勇気も大切
腰の負担は我慢して乗り切るものではありません。違和感が続くときは早めに休み、シフトや業務分担を相談しましょう。長く働き続けるためには、自分の体を守る判断も“プロの仕事”の一部です。
まとめ
夜勤や連続する身体介助で腰が重くなるのは、負担が蓄積しているサインです。ボディメカニクスの見直し、サポートグッズの活用、そして無理をしない働き方を組み合わせ、腰の負担と上手につき合っていきましょう。
あわせて読みたい
この記事は「ふくしの素材館（kaigo-sozai.com）」が、介護・福祉の現場で働く方やご家族の役に立つ情報を整理してお届けしています。制度や数値は公開時点の情報です。最新の取り扱いは必ず公式情報・自治体・勤務先の規程でご確認ください。
この記事を読んだ方への関連サービス PR
