年齢とともに背中が丸くなる円背（えんぱい）・猫背。見た目だけでなく、食事や呼吸、転倒にも影響します。原因を知り、無理のないケアで姿勢と生活の質を支えましょう。
円背・猫背が起こる理由
背骨の圧迫骨折、骨粗鬆症、背中や体幹の筋力低下、長時間同じ姿勢などが重なって、背中が丸くなっていきます。加齢による自然な変化のこともありますが、急に進む場合は骨折が隠れていることもあります。
生活への影響
- 前かがみで飲み込みにくく、むせや逆流が起こりやすい
- 胸が広がりにくく、呼吸が浅くなる
- 重心が前に偏り、転びやすくなる
- 見えにくい・視線が下がる
姿勢を支えるケア・体操
- いすに深く座り、背もたれやクッションで背中を支える
- 胸を開く・肩甲骨を寄せる軽い体操を無理のない範囲で
- 深呼吸で胸を広げる習慣を
- 食事は上体を起こし、飲み込みやすい姿勢に
痛みが出ない範囲で、毎日少しずつ行うことが大切です。
受診の目安
急に背中が曲がった・強い痛みがある・身長が縮んだと感じるときは、圧迫骨折や骨粗鬆症の可能性があります。無理な矯正はせず、整形外科などに相談しましょう。
まとめ
高齢者の円背・猫背は、骨や筋力の変化で起こり、食事・呼吸・転倒に影響します。座り方やクッション、胸を開く体操で無理なく支えましょう。急な進行や強い痛みは圧迫骨折の可能性もあるため、受診につなげることが大切です。
この記事は「ふくしの素材館（kaigo-sozai.com）」が、介護に関わる方の役に立つ情報を整理してお届けしています。症状の原因や対応は人により異なります。気になる症状は自己判断せず、医師・看護師など専門職にご相談ください。
